Как распознать и преодолеть личностный кризис

Возрастной кризис — это часть нормального развития каждого человека, объясняет коуч Полина Мельцер. При этом у бизнесменов и управленцев такие кризисы проходят тяжелее и масштабнее

Полина Мельцер, сертифицированный коуч

«Меня не радуют мои достижения и успехи, мне трудно справиться со стрессом и агрессией. Кто я такой и что я собираюсь делать с оставшейся жизнью? Как жить дальше?», — в последнее время я все чаще сталкиваюсь с подобными запросами у моих клиентов-предпринимателей. Если вы узнали в этих вопросах себя — поздравляю, скорее всего, у вас кризис среднего возраста.

Звучит странно: можно ли вообще поздравлять кого-либо с кризисом? Однако, я считаю — можно и даже нужно. Как писал известный психолог Эрик Эриксон, только преодолевая кризисы мы можем перейти на новый жизненный уровень. С учетом того, что от вас как от руководителя зависит благосостояние сотрудников и успех дела — вас действительно есть, с чем поздравить: осознав этот кризис, вы сэкономили большое количество времени и денег.  

В этой колонке я дам несколько подсказок, как справиться с этим кризисом: уложу в несколько страниц текста массивный пласт своего опыта и знаний. От вас я жду лишь того, что вы не преминете ими воспользоваться. 

После множества комплексных исследований психологи пришли к мнению, что личность предпринимателя уникальна. Предприниматели — люди с высоким уровнем мотивации и стремления к власти, они уверены в осуществлении того, что задумали, и почти всегда готовы рисковать. Не будет преувеличением сказать, что это особенная «каста» людей. 

Однако у этого качества есть и обратная сторона: возрастные кризисы у бизнесменов могут проходить тяжелее и масштабнее, чем у среднестатистических представителей вида Homo Sapiens. Но на руководителях лежит большая ответственность — у них нет права растягивать решение проблемы на годы. Давайте будем действовать оперативно и разберемся, что такое возрастной (или нормативный) кризис, и чем он отличается от кризиса ненормативного. 

Нормативный кризис соответствует переходу с одной стадии жизни на другую: человек теряет значимую ценность или опору и приобретает новые. Кризис в целом — это тяжелое психическое состояние, когда случается перелом, после которого привычные средства достижения целей нам больше не подходят, возникают непредсказуемые ситуации, хаос.  

Ненормативный кризис может возникнуть на любом жизненном этапе и быть связан с переживанием каких-либо негативных событий, например, с потерей близкого человека. 

У нормативного кризиса есть 6 подтипов, но я познакомлю вас только с тремя из них — с теми, которые чаще всего встают на пути у предпринимателей в силу их особого склада ума и темперамента:

1. Кризис самореализации — «Занимаюсь ли я своим делом?»;
2. Кризис жизненных выборов и ошибок — «Я совершил непоправимую ошибку, ничего уже не вернуть, время упущено»:
3. Экзистенциальный кризис — «Кто я?», «Что я здесь делаю?».

У нормативных возрастных кризисов есть несколько важных отличительных особенностей: во-первых, они случаются раз в 7-12 лет — то есть, в 35, 42, 49 лет… Или в 36, 48, 60 лет. 

Во-вторых, возрастной кризис не сопровождается физиологическими симптомами — никаких подростковых высыпаний или менопаузы, это психологически тяжелое состояние, вызванное либо внешней, либо внутренней причиной. Но этого состояния не надо бояться. 

В-третьих, возрастной кризис чаще всего протекает скрыто — как для того, кто его переживает, так и для окружающих; человек застревает в кризисе и сопротивляется ситуации, и еще сложнее становится, если возрастной кризис накладывается на ненормативный (например, на смерть родителей). 

Лучше, конечно, пойти к специалисту, но можно попробовать разобраться самостоятельно. Что делать? Разматывать клубок чувств. Или… собирать пазлы. 

Простая метафора: представьте, что вы взяли в руки коробку пазлов и высыпали ее содержимое на стол. Что перед вами? Хаос. Давайте сделаем вдох и выдох — и начнем его упорядочивать. 

1. Пробегитесь по «шпаргалкам» из этой колонки осознайте, что вы столкнулись с нормативным кризисом. Если получится, определитесь, с каким: это экзистенциальный кризис? Или кризис самореализации? Или кризис выборов и ошибок?
2. Обратитесь к прошлому: вспомните, как вы раньше справлялись со сложными ситуациями. Вам, как предпринимателю, наверняка приходилось делать это много и часто — иначе, как бы вы пришли в ту точку, где находитесь сейчас? 
3. Придите к пониманию, что ваша неуникальная ситуация (все сталкиваются с возрастными кризисами) на самом деле уникальна (с этим кризисом столкнулись именно вы — а значит, вы сможете найти для него эффективное решение). 
4. Осознайте себя автором своей жизни и начните контролировать и управлять состоянием кризиса. 

Отнеситесь к работе с кризисом так же, как к решению задачи — разбейте ее на стадии, определите собственные чек-пойнты с опорой на вышеописанные пункты. Начните движение. 

Результатом вашего движения должно стать новое состояние: ощущение, что вы нашли выход, что тучи разошлись и небо над вами прояснилось. 

Чтобы закрепить результат, делюсь коучинг-инструментом: напишите свою автобиографию. В повествовании важно уделить внимание волнующей вас проблеме и в ее описании пройти через стадии «сомнение — размышление — разрушение — сожаление — становление нового — интеграция — выход». Этот процесс поможет вам отвлеченно посмотреть на свою личность и оценить разные ее аспекты, а еще — понять, что вы уже не раз успешно проходили через самые разные кризисы. 

Помните, что преодоление кризиса — это постепенное движение к цели и отнеситесь к себе бережно. Если вы цените свое время, обратитесь к специалисту — решение этой задачи в паре с профессионалом пройдет гораздо гораздо проще и быстрее. Но если такой возможности нет, то будьте терпимы к текущей неопределенности — тогда у вас будут все шансы выйти из кризиса на новый уровень.